lunes, 31 de marzo de 2014

Estiramiento musculatura pelvicotrocanterea

Hoy os propongo otro estiramiento, de una musculatura que quizás ni pensabais que teníais, es la musculatura pelvicotrocanterea, está compuesta por varios músculos y está localizada en la misma pelvis.

Los múculos que lo componen son:
- Piramidal (en el post anterior ya os expliqué como estirarlo)
- Gemino superior
- Gemino inferior
- Obturador interno
- Obturador externo
- Cuadrado crural

*Imagen de wikipedia

lunes, 24 de marzo de 2014

Estiramiento del piramidal

El piramidal, es un músculo corto situado en la zona pélvica. Hay varias formas de estirarlo, pero las mas comunes son éstas:

Músculo a estirar: PIRAMIDAL
Duración: 10 segundos mantenidos




Actualización 28 /12/2015. Estrenamos página web!
Las entradas del blog se harán desde la web, en el apartado de "BLOG" os dejo el enlace:

viernes, 7 de marzo de 2014

Recomendaciones ejercicio



Buenas a todos, ahora que está empezando a hacer buen tiempo y el verano se va acercando, empezamos a cuidarnos mas y a hacer mas deporte. Para los que tengais costumbre y una rutina durante todo el año de hacer ejercicio, probablemente no os lesioneis, pero los que empezais ahora es importante que sigais unos consejos para evitar las posibles lesiones:

jueves, 6 de marzo de 2014

Estiramiento del cuadriceps

Esta semana os muestro diferentes formas de estirar el cuadriceps. Probadlos, y haced como rutina el que mas noteis el estiramiento.

Músculo a estirar: CUADRICEPS
Duración: 10 segundos mantenidos





Actualización 28 /12/2015. Estrenamos página web!
Las entradas del blog se harán desde la web, en el apartado de "BLOG" os dejo el enlace: