Rectificación cervical

Siguiendo el tema de la columna cervical, en el post de hoy os voy a hablar de la rectificación cervical. Suele ser de origen multifactorial, entre los que se encuentran con mayor frecuencia, los esguinces cervicales y malos hábitos posturales. Aunque también puede ser causada por enfermedades reumáticas, escoliosis, malformaciones congénitas como fusión de vértebras, cirugía cervical, etc.

Estiramiento del psoas

Hola! Esta semana os muestro como hacer un estiramiento correcto del psoas. Es importante cuando vayais a hacerlo llevar la pierna hacia atrás al tiempo que la cadera la colocamos en retroversión y rectificamos la curvatura lumbar.

Músculo a estirar: PSOAS ILÍACO

Duración: 10 segundos mantenidos

Imagen de stockimages, obtenida en freedigitalphotos.net

Actualización 28 /12/2015. Estrenamos página web!

Las entradas del blog se harán desde la web, en el apartado de "BLOG" os dejo el enlace:

http://www.fisioterapiasalas.es/index.php/blog

Columna cervical

La columna vertebral está formada basicamente por 4 zonas, cervicales, dorsales, lumbares y zona sacral. Cuando una de ellas no funciona bien con las demás estructuras que la rodean surgen los dolores o rigideces.

Estiramiento isquiotibiales

Como los estiramientos son una parte fundamental después de haber hecho ejercicio, y la mayoría de las veces no se hacen, bien por falta de tiempo o por desconocimiento de cómo hacerlo, he pensado en ir poniendo cada semana un estiramiento de un músculo específico. De esta manera tendréis una idea de como se hace y ya no tendréis excusas de no hacerlos. En solo 10 minutos están hechos, es cuestión de administrarse bien el tiempo.

Los estiramientos son muy importantes porque mantienen la musculatura elástica, de esa manera ante un accidente deportivo o traumático el músculo es mas resistente a roturas, contracturas y dolores. Tener un cuerpo ágil y flexible PREVIENE LESIONES.